Manfaat Jeruk Nipis untuk Kesehatan dan Kecantikan

Manfaat Jeruk Nipis | Pixabay

Jeruk nipis merupakan salah satu buah yang banyak digunakan sebagai penyedap pada beberapa jenis makanan, hingga minuman herbal. Rasa asam sendiri dikenal sangat asam sehingga mampu membuat hidangan terasa lebih segar. 

Namun dibalik rasanya yang asam, jeruk nipis punya banyak khasiat untuk kesehatan dan kecantikan. Hal ini tidak lepas dari kandungan vitamin C, vitamin B6, zat besi, dan berbagai kandungan nutrisi penting lainnya. 

Berikut 5 manfaat jeruk nipis untuk kesehatan dan kecantikan. Kamu wajib memasukkannya ke dalam daftar buah super favoritmu.

1. Membantu Melancarkan Pencernaan 

Jeruk nipis bersifat asam sehingga dapat membantu air liur memecah makanan jadi lebih mudah. Selain itu, jeruk nipis juga mengandung flavonoid yang dapat membantu mendorong pengeluaran enzim pencernaan. 

Jika kamu mengalami sembelit, cobalah minum segelas jus jeruk nipis tanpa gula. Rasa asam yang dimilikinya dapat membantu feses di perut jadi lebih mudah terdorong keluar, dan proses pengeluaran feses jadi lebih mudah dan lancar.

2. Menjaga Kesehatan Kulit 

Jeruk nipis mengandung sejumlah nutrisi, seperti vitamin C, antioksidan, dan flavonoid, yang berfungsi membantu tubuh memproduksi lebih banyak kolagen, menghidrasi kulit dan mencegah datangnya penuaan dini. 

Kandungan utama dalam jeruk nipis sangat baik membantu mencerahkan kulit, dan menyamarkan flek hitam. Kamu bisa memanfaatkan jeruk nipis sebagai campuran masker alami, atau dikonsumsi sebagai campuran makanan.  

3. Mengurangi Risiko Penyakit Jantung

Jeruk nipis merupakan salah satu sumber magnesium dan kalium yang berfungsi menjaga kesehatan jantung. Selain itu, kalium juga secara alami dapat membantu menurunkan tekanan darah dan melancarkan sirkulasi darah.

Senyawa dalam jeruk nipis, limonen juga efektif membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Dengan manfaat tersebut, konsumsi jeruk nipis dapat membantu mengurangi resiko serangan jantung, hipertensi dan stroke. 

4. Menurunkan Risiko Kanker 

Kanker terjadi saat muncul pertumbuhan sel abnormal. Kondisi tersebut bisa terjadi di bagian mana saja, seperti mulai dari kulit, paru-paru hingga ginjal. Konsumsi air perasan jeruk nipis diketahui dapat menurunkan risiko tersebut.

Hal tersebut dimungkinkan karena kandungan antioksidan dalam jeruk nipis yang efektif menjaga fungsi sel,  meningkatkan pertahanan sel-sel dari paparan radikal bebas, dan dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

5. Menjaga Kadar Gula Darah 

Jeruk nipis juga bermanfaat bagi orang yang mengalami diabetes. Hal ini disebabkan karena jeruk nipis dapat membantu mengurangi penyerapan gula ke dalam darah, menjaga keseimbangan kadar gula dan menurunkan risiko diabetes.

Kamu bisa mengkonsumsi 1-2 air jeruk nipis yang dicampur dengan air hangat. Untuk memberi efek manis, kamu bisa menambahkan madu, atau jeruk nipis bisa dicampurkan dalam ramuan herbal dan jamu tradisional kunyit. 

Nah itulah beberapa manfaat jeruk nipis untuk kesehatan dan kecantikan, mulai dari menjaga kesehatan kulit hingga menurunkan resiko kanker. Semoga bermanfaat.