Tips Tetap Aktif dan Produktif Selama Berpuasa Ramadhan

 Produktif Selama Berpuasa | Pixabay

Hanya tinggal beberapa hari lagi umat muslim di seluruh dunia akan menjalankan ritual ibadah puasa di bulan Ramadhan. Karena alasan berpuasa, banyak orang yang akhirnya mengalami penurunan produktivitas.

Padahal kalau ditinjau lebih dalam, puasa merupakan ibadah yang seharusnya tidak menghalangi kamu untuk tetap aktif dan produktif. Nah agar produktifitas kamu tetap terjaga, mending kita simak yuk beberapa tips berikut ini.

1. Atur Ulang Waktu Tidurmu

Selama berpuasa, kamu dituntut untuk bangun lebih awal untuk makan sahur, dan tidur lebih awal. Penyesuaian jam tidur ini tentu butuh adaptasi yang bisa dilakukan dengan beberapa tips berikut ini:

• Atur ulang jadwal tidur dengan berusaha tidur dan bangun di waktu yang sama setiap hari. Kamu bisa memanfaatkan alarm untuk membantu kamu bangun lebih awal dan lebih siap saat makan sahur.

• Buat lingkungan tidur yang nyaman dan tenang untuk membantu memicu rasa kantuk datang. Hindari aktivitas yang memicu aktivitas otak sebelum tidur, seperti menonton TV, menggunakan smartphone dan lainnya.

• Minum teh atau air hangat sebelum tidur. Hal ini dilakukan untuk membantu menenangkan pikiran dan memicu tidur. Kamu juga bisa melakukan latihan relaksasi seperti yoga, meditasi, atau stretching.

Selain itu, usahakan untuk tidak terlalu memikirkan hal-hal yang dapat membuat kamu berpikiran negatif. Sebaiknya fokus pada hal-hal positif, seperti rencana menyenangkan besok pagi, dan lainnya.

2. Konsumsi Makanan Sehat

Untuk membantu kamu tetap aktif selama berpuasa, sangat disarankan untuk memilih makanan yang tepat saat sahur dan buka puasa, seperti memperbanyak konsumsi karbohidrat kompleks yang dapat menjaga perut tetap kenyang lebih lama. 

Kamu juga disarankan untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh dengan memakai pola 2-4-2, yakni minum segelas air putih sebelum berbuka puasa, dan segelas lainnya setelah berbuka puasa. Kemudian 4 gelas air hingga jam tidur.

2 gelas air putih lainnya bisa kamu minum sebelum makan sahur dan setelah makan sahur. Jangan lupa, perbanyak konsumsi buah-buahan yang mengandung air, seperti tomat belimbing, melon, semangka dan lainnya. 

3. Olahraga Ringan

Berpuasa bukan alasan kamu untuk bermalas-malasan. Olahraga harus tetap dilakukan demi menjaga kebugaran tubuh. Hanya saja, jenis dan intensitas olahraga yang harus diperhatikan agar tidak mengganggu aktivitas puasa kamu. 

Beberapa olahraga ringan yang bisa kamu pilih adalah, berjalan-jalan, bersepeda, yoga, angkat beban dan lainnya.  Pilih waktu-waktu terbaik untuk berolahraga, misalnya di pagi hari, atau sebelum waktu berbuka puasa. Kamu juga bisa berolahraga malam, tapi pastikan berhenti 2 jam sebelum waktu tidur datang. 

4. Isi Waktu Luang Dengan Aktivitas Positif

Jika ada waktu luang, sebaiknya gunakan untuk melakukan aktivitas positif seperti membaca Al-Quran, menulis, atau melakukan hobi yang menyenangkan. Kamu juga bisa mengisi waktu luang dengan mengikuti kajian Islami. 

Dengan cara tersebut, kamu bukan hanya sekedar bisa menjaga waktu tetap produktif selama berpuasa, tapi juga waktumu akan terasa lebih bermanfaat, dan pahala yang didapat pun kemungkinan besar bisa semakin banyak. 

5. Coba Jualan Online

Selain membuat waktumu lebih produktif, berjualan online bisa membuat pundi-pundi keuanganmu makin meningkat sehingga tidak perlu bingung lagi dengan pengeluaran yang membengkak sebelum Idul Fitri. 

Jualan online jadi ide menarik karena waktu yang dihabiskan cukup fleksibel. Kamu bahkan bisa mengatur bisnis kecil-kecilan ini sambil menjalankan aktivitas harian.

Ada banyak ide jualan online yang bisa kamu pilih selama berpuasa, mulai dari berjualan takjil, menjual perlengkapan ibadah, berjualan baju koko dan syar’i, membuka jasa pembuatan parcel dan kartu ucapan lebaran, dan lainnya. 

Intinya, jangan pernah membuang waktumu untuk hal-hal yang tidak bermanfaat, baik untuk kehidupan di dunia maupun di akhirat. Ingat, berpuasa bukan halangan buat kamu untuk tetap aktif dan produktif. Selamat berpuasa.