Arti Self-loathing, Penyebab, Gejala dan Cara Mengatasinya

Arti Self-loathing | Pixabay

Self-loathing adalah perasaan yang membuat seseorang merasa sangat tidak senang dengan diri sendiri. Ini adalah perasaan yang sangat negatif yang dapat menyebabkan seseorang merasa tidak berharga dan tidak layak. 

Perasaan ini dapat ditimbulkan oleh berbagai faktor, baik secara internal maupun eksternal. Beberapa penyebab umum dari self-loathing termasuk:

• Inner critic yang terlalu keras, atau terlalu sering menyalahkan atau memberikan kritik negatif pada diri sendiri. 

• Pengalaman buruk di masa lalu, seperti peristiwa traumatis, pelecehan seksual, atau perlakuan buruk dari orang-orang terdekat.

• Sering direndahkan oleh orang lain, terutama oleh orang disekitar, seperti saudara, teman, rekan kerja maupun atasan. 

• Menjadi korban bullying. Ini terjadi karena korban bullying sering merasa tidak berdaya saat menjadi sasaran dari tindakan jahat orang lain.

Self-loathing juga bisa disebabkan oleh gangguan kesehatan mental, seperti depresi dan kecemasan. Selain memicu perasaan benci pada diri sendiri, kondisi ini juga dapat membuat seseorang merasa tidak pantas meraih kesuksesan.

Gejala Umum Self-loathing 

Self-loathing merupakan perasaan negatif yang dapat mempengaruhi kehidupan seseorang. Sebelum mengatasi perasaan ini, penting untuk mengetahui gejalanya, diantaranya:

• Selalu merasa tidak disukai orang lain 

• Mengabaikan pujian dari orang lain

• Fokus terhadap hal-hal negatif tentang diri sendiri

• Takut untuk bermimpi besar dan meremehkan diri sendiri

• Merasa tidak berharga, atau tidak bisa lebih baik dari orang lain

• Merasa diri tidak beruntung karena diperlakukan buruk oleh orang lain

• Cemburu atau iri dengan kemampuan, kesuksesan atau kehidupan orang lain

• Menganggap kritikan dari orang lain sebagai serangan pribadi dan menanggapinya dengan cara negatif

Jika kamu mengalami beberapa tanda ini, sangat penting untuk mengatasi perasaan self-loathing agar dapat hidup dengan lebih sejahtera dan bahagia.

Cara Mengatasi Self-loathing

Self-loathing atau perasaan membenci diri sendiri dapat mempengaruhi kualitas hidup seseorang. Namun, ada beberapa tindakan yang dapat dilakukan untuk mengatasinya. Berikut beberapa cara yang bisa diterapkan untuk mengatasi self-loathing:

1. Mengubah pola pikir kamu jadi lebih realistis. 

2. Rutin meditasi untuk membantu menghilangkan pikir negatif. Meditasi juga dapat memberi manfaat positif bagi kesehatan secara menyeluruh.

3. Menghabiskan waktu bersama orang-orang yang memberi pengaruh positif, dan menjauhi orang-orang dengan pengaruh negatif.

4. Melakukan self care dengan mengkonsumsi makanan sehat, berolahraga secara rutin, istirahat cukup, dan membatasi aktivitas di media sosial.

Apabila Anda kesulitan dalam menghilangkan perasaan self-loathing, segera berkonsultasi dengan psikiater atau psikolog. Semoga dengan trik di atas kamu bisa segera bangkit dan mengatasi masalah self-loathing tersebut.