Cara Mudah Menjalankan Gaya Hidup Sehat dan Aktif

Gaya hidup aktif merupakan gaya hidup yang menekankan pada aktivitas fisik dan kesehatan secara teratur. Umumnya gaya hidup ini dilakukan dengan melibatkan banyak kegiatan fisik, dan memastikan kamu menjalani gaya hidup yang sehat.

Menjalankan gaya hidup aktif dapat membantu memelihara kesehatan jangka panjang dan mengurangi risiko masalah kesehatan, seperti jantung, stroke dan masalah mental, membantu meningkatkan kualitas hidup dan membuat kamu jadi lebih produktif.

Untuk menjalankan gaya hidup sehat dan aktif ini sebenarnya sangat mudah, kamu hanya perlu melakukan beberapa trik berikut ini.

1. Berolahraga Secara Teratur

Olahraga merupakan salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan tubuh dan membuat tubuh lebih aktif. Penelitian membuktikan jika olahraga bermanfaat untuk meningkatkan kondisi fisik, dan membantu mencegah penyakit kronis.

Selain itu, berolahraga secara teratur bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan mental. Maka dari itu, cobalah untuk berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari, baik itu jogging, bersepeda, atau berolahraga di gym.

2. Makan Makanan Sehat

Pastikan untuk menjaga kesehatan dengan banyak mengonsumsi makanan sehat, seperti sayuran, buah-buahan, protein nabati, dan biji-bijian dalam diet harian. Hindari makan makanan yang tinggi lemak dan gula.

Perhatikan juga cara mengolah makanan tersebut tidak menggunakan terlalu banyak minyak, dan jika memungkinkan, pilih makanan yang berbasis organik, seperti sayuran organik, buah organik, hewan ternak yang dipelihara secara organik dan lainnya. 

3. Hindari Rokok dan Alkohol

Menghindari rokok dan alkohol merupakan langkah penting memelihara kesehatan dan menjalani gaya hidup sehat. Hal ini disebabkan karena keduanya dapat merusak kesehatan jangka panjang, termasuk meningkatkan risiko penyakit jantung.

Selain itu, penelitian mengungkap jika rokok dan alkohol justru dapat mengganggu kesehatan mental, mengganggu kualitas tidur, meningkatkan berat badan, mempengaruhi kemampuan berpikir, menurunkan performa fisik dan lainnya.

4. Cukup Tidur

Tidur yang cukup adalah penting untuk menjaga kesehatan dan memastikan tubuh dapat berfungsi dengan baik. NHS menyarankan agar kamu tidur sekitar 7-9 jam setiap malam, disesuaikan dengan usia dan kondisi lainnya.

Jangan lupa untuk membuat lingkungan tidur yang nyaman dan aman, seperti memastikan kamar tidur gelap, suasana lingkungan yang tenang, suhu kamar yang nyaman, serta jauhkan area tidur dengan TV, gadget dan lainnya.

5. Melakukan Aktivitas di Luar Ruangan

Melakukan aktivitas luar ruangan dapat membantu menjaga kesehatan mental dan membuat kamu lebih aktif secara fisik. Penelitian membuktikan jika memperbanyak aktivitas di luar ruangan dapat mencegah stres dan depresi. 

Cobalah untuk menghabiskan waktu bersama teman dan keluarga di luar ruangan, atau melakukan aktivitas fisik sederhana, seperti berjalan-jalan, berkemah, atau berkunjung ke taman untuk sekedar menikmati suasana sore yang santai.

Jangan lupa untuk terus bersosialisasi dengan lingkungan terdekat, terutama dengan keluarga, dan tetangga dekat rumah. Semoga bermanfaat!