Kapan Waktu Terbaik Berolahraga Untuk Menurunkan Berat Badan
 |
| Waktu Terbaik Berolahraga | Pixabay |
Buat kamu yang bersemangat untuk menurunkan berat badan, sudah tentu kamu tahu jika selain dengan menjalankan diet sehat, olahraga juga merupakan salah satu kunci penting dalam perjalanan menuju berat badan yang lebih sehat.
Selain dengan melakukan angkat beban, ada banyak jenis olahraga yang bisa kamu pilih untuk mempercepat proses penurunan berat badan ini, termasuk mencoba berbagai jenis olahraga kardio, seperti boxing, lari, zumba dan lainnya.
Tapi apakah kamu tahu waktu berolahraga juga bisa mempengaruhi hasilnya? Yuk, kita telusuri waktu terbaik untuk berolahraga agar usahamu dalam menurunkan berat badan jadi lebih efektif dan efisien!
Pagi Hari: Bangun dengan Olahraga
Bagi sebagian orang, berolahraga di pagi hari adalah pilihan yang tepat. Saat pagi, metabolisme tubuhmu cenderung lebih tinggi setelah tidur, dan berolahraga bisa membantu mempercepatnya. Tidak hanya itu, berolahraga di pagi hari juga bisa memberi kamu dorongan energi untuk memulai hari dengan semangat.
Kamu bisa berolahraga sebelum sarapan. Ini dilakukan agar tubuh sepenuhnya menggunakan lemak sebagai sumber energi. Jenis olahraganya bebas, tergantung mana yang menurutmu lebih nyaman dilakukan.
Siang Hari: Jeda dari Aktivitas
Siang hari juga bisa menjadi waktu yang baik untuk berolahraga. Tapi, ingatlah untuk memberikan jeda beberapa jam setelah makan siang sebelum mulai beraktivitas fisik. Ini membantu mencegah perut tidak nyaman saat bergerak.
Untuk siang hari, sangat disarankan agar kamu fokus pada olahraga ringan seperti berjalan cepat di taman atau angkat beban di gym. Pokoknya usahakan agar kamu berolahraga di tempat yang teduh, atau tidak terkena sinar matahari langsung.
Sore Hari: Menyegarkan Setelah Bekerja
Jika kamu memiliki jadwal kerja yang padat, olahraga sore hari bisa menjadi alternatif yang bagus. Setelah seharian bekerja, berolahraga dapat membantu mengurangi stres dan memberikan kesegaran baru.
Pilihlah jenis olahraga yang bisa kamu lakukan sambil menikmati suasana santai di sore hari, seperti jogging, yoga, atau olahraga permainan, seperti bola basket, sepakbola, dan lainnya. Selain itu, sore hari juga bisa kamu optimalkan dengan bersepeda ke luar rumah. Ini akan membuat kamu merasa lebih rileks.
Malam Hari: Pelampiasan Stres
Olahraga malam hari juga bisa menjadi waktu yang efektif, terutama jika kamu memiliki kewajiban lain di siang dan sore hari. Ini bisa menjadi pelampiasan stres setelah seharian beraktivitas.
Tapi ingat, pastikan kamu memberi cukup waktu jeda antara olahraga dan waktu tidurmu. Olahraga keras terlalu dekat dengan tidur bisa mengganggu kualitas tidurmu, yang berujung pada penurunan metabolisme tubuh keesokan harinya.
Kamu yang Fleksibel
Intinya, tidak ada waktu yang mutlak terbaik untuk berolahraga. Pilihan waktu bisa bervariasi sesuai dengan jadwal dan preferensi pribadi. Yang terpenting, kamu harus merasa nyaman dengan waktu yang dipilih, sehingga kamu akan lebih termotivasi untuk berolahraga secara konsisten.
Yang paling penting adalah, mendengarkan tubuhmu. Jika kamu merasa terlalu lelah atau tidak bugar, mungkin itu bukan waktu yang tepat untuk berolahraga. Tubuhmu tahu apa yang terbaik untuknya. Jangan sampai kamu memaksakan diri dan malah membuatmu merasa tidak nyaman.
Terlepas apakah kamu lebih suka berolahraga di pagi, siang, sore, atau malam hari, yang penting adalah kamu harus tetap konsisten. Semangat!
